تجربتي في التأقلم مع نظام العمل بنظام الشفتات

بدأت عملاً جديداً بنظام المناوبات في الدوحة، كيف أنظم يومي وساعات نومي لأحافظ على طاقتي؟

حاول تثبت وقت للنوم حتى لو كان نهاراً، واستخدم ستائر عازلة للضوء.

نظام الشفتات متعب في البداية، الجسم يحتاج وقت عشان يتعود، لا تستعجل.

كيف وضع الغذاء معك؟ حاول تجهز وجباتك مسبقاً عشان ما تضطر للأكل السريع.