كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية مع جدول العمل الطويل؟

بسبب ضغط الشغل والدوام لساعات طويلة، أحس إني مهمل صحتي تماماً. كيف تلاقوا وقت للرياضة وسط زحمة المهام والالتزامات؟ محتاج نصائح عملية ومحفزة.

حاول تمارس رياضة المشي السريع لمدة 20 دقيقة قبل الدوام، بتفرق معك.

اشترك في نادٍ قريب من شغلك عشان تروح مباشرة بعد الخروج.

السر في التنظيم، جهز ملابس الرياضة من الليل عشان لا تتكاسل.

فعلاً تحدي كبير، أنا أحاول أتمرن بالبيت نهاية الأسبوع.