نصائح لتعزيز اللياقة البدنية رغم ضغوط العمل الطويلة

الدوام طويل وأرجع تعبان، كيف أقدر أحافظ على نشاطي البدني وما أهمل صحتي؟ هل هناك رياضات خفيفة أو روتين سريع يمكن اتباعه يومياً؟

المشي نص ساعة قبل العشاء بيفرق كتير، حاول تعمله روتين يومي.

تمارين الإطالة في البيت بتساعد في تخفيف آلام الظهر من كثرة الجلوس على المكتب.