كيف أوفق بين عملي بدوام طويل والاهتمام بصحتي؟

يا جماعة، الشغل في الخليج أحياناً بياخد كل وقتي. هل فيه حد عنده روتين بسيط أقدر أطبقه عشان أحافظ على نشاطي البدني رغم ساعات العمل الطويلة؟

حاول تمشي ١٠ دقايق بس بعد الشغل، بتفرق كتير في نفسيتك.

المشي الصباحي قبل الدوام فعال جداً وبيديك طاقة لليوم كله.

شو رأيك بتمارين التمدد بالمكتب؟ مفيدة جداً لآلام الظهر.

نظم أكلك، الأكل الصحي بيقلل من خمولك خلال الدوام.

هل فكرت تنضم لنادٍ رياضي قريب من سكنك لالتزام أكبر؟