كيف أتعامل مع نظام العمل بنظام الشفتات في المنامة؟

بدأت العمل بنظام الورديات المتغيرة في البحرين، أجد صعوبة في تنظيم يومي والنوم بشكل جيد. هل من تجارب مشابهة؟

حاول تثبيت روتين معين حتى في أيام إجازتك، هذا ساعدني كثيراً في تجاوز هذه المشكلة.

استخدم ستائر معتمة للنوم في النهار، ذلك يغير الكثير في جودة نومك.