كيف أتعامل مع ضغط الاختبارات في السنة الأولى بالغربة؟

السلام عليكم، أعاني من توتر كبير خلال فترة الامتحانات في جامعتي بكندا. الغربة والضغط الأكاديمي أثروا على تركيزي، كيف تقدروا توازنوا بين المذاكرة والحفاظ على الصحة النفسية بعيداً عن الأهل؟

حاول تنضم لمجموعات دراسة مع زملائك، تغيير جو المذاكرة يقلل من حدة التوتر ويشعرك أنك لست وحدك.

مهم جداً تخصيص وقت للرياضة ولو مشي يومي، الرياضة تفرغ الطاقة السلبية وتساعدك على النوم بشكل أفضل.

جرب تتواصل مع المكتب الطلابي في جامعتك، غالباً يوفرون ورش عمل حول إدارة القلق أثناء الامتحانات.