كيف أتعامل مع قلة الحركة في الشتاء؟

يا جماعة، البرد برا يخلي الواحد يكسل يطلع. كيف تحافظون على نشاطكم البدني في البيت خلال هذه الأيام؟ أحس بزيادة وزن وخمول.

جرب تمارين التمدد واليوغا من فيديوهات اليوتيوب، بسيطة وما تحتاج مساحة كبيرة.

أنا اشتريت حبل قفز، عشر دقائق يومياً تغير المزاج وتنشط الدورة الدموية.

هل تنصحون بتمارين معينة للمبتدئين؟ أخاف من إصابات الظهر.