كيف تتعاملون مع اختلاف مواعيد النوم وتغيير التوقيت؟

تعبت من فرق التوقيت بيننا وبين الأهل، صار نومي مخربط كلياً. كيف بترتبوا وقتكم عشان تظلوا على تواصل مع أهلكم وتلحقوا شغلكم؟

حاول تخصيص ساعة ثابتة يومياً، لا تضغط على نفسك وتغير نومك بالكامل.

أنا بخصص عطلة نهاية الأسبوع للمكالمات الطويلة، هيك بريح راسي طول أيام الأسبوع.

فكرة العطلة ذكية، رح أجربها من هذا الأسبوع.

ولا تنسى تمارس رياضة المشي، بتساعدك تنام بشكل أسرع وأفضل.