طرق تحسين جودة النوم في بيئة عمل متطلبة

بعد يوم طويل بين العمل والمسؤوليات، أجد صعوبة في النوم بهدوء. هل عندكم نصائح لروتين مسائي يساعد على الاسترخاء بعيداً عن ضغوط العمل اليومي في الغربة؟

حاول تبعد عن الشاشات قبل النوم بساعة، بيفرق كتير.

كوب من شاي الأعشاب المسائي بيساعد على الاسترخاء.

جرب القراءة الورقية، بتساعد العقل يهدأ من صخب اليوم.