كيف تتعاملون مع اختلاف ساعات النهار والليل؟

أواجه صعوبة كبيرة في التأقلم مع ساعات النهار الطويلة جداً في الصيف، مما يؤثر على نومي وإنتاجيتي. هل هناك نصائح مجربة لترتيب الجدول اليومي؟

استخدم ستائر عازلة للضوء تماماً، هذا ساعدني كثيراً في النوم خلال النهار.

حاول الالتزام بمواعيد ثابتة حتى في عطلة نهاية الأسبوع لتنظيم الساعة البيولوجية.

شرب المشروبات الساخنة والتقليل من الكافيين مساءً يفرق معي جداً.