كيفية تحسين جودة النوم في ظل تقلبات الطقس؟

ألاحظ أن الطقس المتقلب هنا يؤثر كثيراً على نومي وصحتي. هل هناك روتين يومي بسيط يساعد على الاسترخاء والنوم بعمق رغم تغير المناخ؟

حاول تخفف الكافيين بعد الظهر، بيفرق معك كثير في جودة النوم.

شرب الأعشاب الدافئة قبل النوم بيساعد جداً على تهدئة الأعصاب.

جرب قراءة كتاب ورقي، بتبعدك عن شاشات الهاتف وتساعدك تغفو أسرع.

هل جربت رياضة التأمل قبل النوم؟ بتساعدني أفرغ ضغوط اليوم.

الاستمرارية في وقت محدد للنوم بتضبط ساعتك البيولوجية بشكل مذهل.