كيف توفقون بين العمل لساعات طويلة والحفاظ على النشاط البدني؟

شباب، بدي نصائحكم. الشغل عم ياخد كل وقتي وطاقتي، ولما أرجع البيت ما عم أقدر أمارس أي رياضة أو نشاط. كيف بتنظموا وقتكم؟ هل في تمارين سريعة بتعملوها بالبيت؟

جرب تمارين وزن الجسم لمدة 15 دقيقة قبل العشاء، بتنشط الدورة الدموية وبتحسن نومك.

أنا بخصص الصبح بدري نص ساعة للمشي، بكون لسه عندي طاقة قبل ما يبدأ يوم العمل الطويل.

حاول تمشي للمكتب إذا كان قريب، أو انزل قبل محطتك بموقفين، هاد بيعتبر نشاط ممتاز.

فكرة المشي ممتازة يا ليلى، بس كيف بتتعاملوا مع الإرهاق الذهني بعد يوم كامل من التركيز؟